Podstawowe warunki "dobrej pamięci"

Starajcie się maksymalnie skoncentrować podczas nauki (najważniejszy warunek) - ponieważ jeśli jesteśmy skoncentrowani wtedy mózg lepiej przyswaja nowe wiadomości.

• Powinno się zacząć od wyciszenia i koncentracji słuchowej - dajmy mózgowi chwilę ciszy i nie myślmy o niczym, powinniśmy włączyć w tle spokojną muzykę, która wprowadzi nas w dobry nastrój, możemy wykonać parę powolnych skłonów spokojnie i równomiernie oddychając.
• Jeśli się często rozpraszamy to umieśćmy w widocznym miejscu jakiś graficzny znak przypominający o konieczności skoncentrowania się na nauce, np. "wracaj do nauki łosiu :P".
• Ucz się do pierwszych objawów zmęczenia, potem krótka przerwa i powracaj do zadań. W czasie przerwy ogranicz dostęp bodźców zewnętrznych, nie należy oglądać TV ani włączać komputera.

Ćwiczenia w rozwijaniu koncentracji:

• Przerysowywanie (jak najbardziej dokładne) rysunków czy zdjęć, co kilka dni powinniśmy zwiększyć stopień skomplikowania rysunku.
• przez kilkanaście minut staraj się jak najdokładniej notować czyjąś wypowiedź (np. na wykładzie).
• Przed snem przypominaj sobie (bardzo dokładnie) co robiłeś np. między 10:00 a 10:30 i powtarzaj codziennie.
• Skup swoją całkowitą uwagę na jakimś przedmiocie np.przez 2-3 minuty (potem systematycznie zwiększaj ten czas do kilkunastu minut).
• Spróbuj zainteresować się tym czego masz się nauczyć - ponieważ człowiek uczy się szybciej tego co go interesuje. Trzeba szukać dobrych stron lub ciekawostek w tym, czego należy się nauczyć.
• Powiedź sobie, że chcesz się czegoś nauczyć a nie musisz.
• Spróbuj zrozumieć to czego się uczysz, przeczytaj i powiedz to własnymi słowami.

Walcz ze stresem (strachem)

On potrafi zniszczyć całą naszą wiedzę. Oczywiście jego pewien poziom jest mobilizujący i konieczny. Jedak bardzo często zdarza się, że szybko przekracza granicę, co powoduje porażkę.

Przed egzaminem PAMIĘTAJ!

• Bądź pozytywnie nastawiony - musisz sobie wyobrazić siebie zdającego ten egzamin.
• Poddaj się autosugestii - przekonaj siebie, że umiesz, zdasz, nie masz się czego obawiać.
• Dzień wcześniej przygotuj wszystko, co trzeba zabrać ze sobą na egzamin, aby uniknąć szukania w ostatniej chwili oraz paniki.
• Zrezygnuj z doczytywania książek przed egzaminem ( aby nie odkryć, tego czego się zapomniało lub nie umie, bo to ogromnie zwiększa stres).

Podsumowując podczas nauki musisz pamiętać o odpowiednim odżywianiu się, wypoczynku, relaksacji oraz ogromnej motywacji.

pozdrawiam,

 Agnieszka Osińska